8 800 707 31 30
8 499 348 91 77
пн-вс, 09:00 - 19:00

Как лучше высыпаться?

Высыпаетесь ли вы ночью?
31 января 2017

Это очень интересный и важный вопрос. Все мы хотим просыпаться утром бодрыми и выспанными, чтобы оставшийся день проходил в состоянии тонуса и драйва!

На качество нашего сна влияет большое количество факторов:
- это и количество часов, проведенных во сне (здоровый сон должен быть 7-8 часов);
- и время - во сколько мы засыпаем и встаем (хороший сон начинается "сегодня" (до 00-00) и заканчивается "завтра";
- и прием пищи перед сном (лучше не есть за 2 часа до сна, но не уходить в сон голодным, т.к. за ночь организм тратит около 700 ккал);
- важна концентрация кислорода (если мы спим в душной комнате - организм высыпается хуже);
- важно спать в тепле (на холоде организм будет тратить энергию, чтобы поддерживать комфортную температуру);
- это и те мысли, с которыми мы уходим в сон, и те, с которыми мы просыпаемся (они должны быть позитивными).


Во многом можно улучшить свой сон качественными постельными принадлежностями: матрасом, одеялом, подушкой и постельным бельем. Эти вещи должны быть теплыми и выполненными из натуральных материалов, что тело дышало и чувствовало себя комфортно. Мы проводим во сне треть своей жизни, и эти вещи определяют качество нашей жизни и наше состояние здоровья.

Вернуться к новостям
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии