Как правильно подобрать подушку.

Как правильно подобрать.

ВЫБОР ПОДУШКИ — ИНДИВИДУАЛЕН. ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ПОДУШКА МОЖЕТ ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА И ЗДОРОВЬЕ В ЦЕЛОМ.

  При выборе подушки важную роль играет поза, в которой вы обычно спите. 

Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости.

Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки.

 Если вы спите на животе, нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см. Если вы вполне обходитесь и без такой, подложите подушку под живот, чтобы не было болей в пояснице. 

Если вы постоянно переворачиваетесь, выбирайте подушку средней высоты. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы её можно было как-то подстроить под текущую позу сна. Хорошей воздухопроницаемостью обладают подушки из пуха, бамбука, шёлка. 

#подушка # здоровыйсонc@tekstilika #здоровыйдух